1日15-20分が
習慣化の最小投与量

長すぎると挫折、短すぎると効果なし。 Pimsleur法、Babbel、複数の言語学習研究で示された「ちょうどいい負荷」が15-20分。 Kusariの3つの日課はこの時間に収まるように設計されている。

研究の中身：なぜ15-20分なのか

Pimsleur博士（1960年代）は、毎日30分の集中学習で言語が習得できる「Pimsleur法」を体系化した。 その後の Babbel（ベルリンの言語学習サービス）の研究では、ユーザーの継続率データを分析した結果、 1日15分のセッションが最も継続率が高く、長期的な学習成果に結びつくことが分かった。

University College London の研究（Lally et al., 2010）では、新しい行動が習慣化するまでの平均日数は 66日。ただしこれは「行動の負荷が低く、毎日できる」場合の数字。 1日2時間の英語学習を66日続けるのは現実的に不可能だが、15-20分なら可能。

また、認知科学の観点では「集中力の持続時間」は連続15-25分が限界とされる（Pomodoro Technique の25分も同根拠）。 それを超えると学習効率が急速に落ちる。 つまり「長くやればやるほど偉い」は嘘で、15-20分の質の高い学習が最も効く。

Kusari がこれをどう実装しているか

Kusari の3つの日課は、すべて15-20分で完結するように時間設計されている。

リーディング：3-5分

200-300語の英文記事 + 「使ってみたい単語」を3つ選ぶだけ。 辞書を引いたり全部理解したりは不要（Krashen の i+1 理論で 95%理解が最適）。 サクッと読んで、3単語タップで終わる設計。

シャドーイング：5-7分

メルボルン在住ネイティブの音声（30秒〜1分のショート）を、文単位で真似する。 Whisper による発音判定で「OK / もう一回」が即フィードバック。 1セット数分、3-5回繰り返しても10分以内。

AI英会話：5-8分

今日の生活ネタでAIと30秒以上話す。リーディングで選んだ3単語を使えると褒められる。 会話自体は数分、メッセージのやり取り含めて5-8分で完結。

合計：15-20分

3つの日課の合計時間が、ちょうど習慣化のゴールデンゾーンに収まる。 「今日は時間ない」が言い訳にならない短さでありながら、毎日積み重なれば30日で実力が変わる設計。